Il vous détaille, dans ce manuel résolument pratique et accessible, des séances spécifiques regroupées en cycles de 21 jours.

Vous n'avez qu'à suivre scrupuleusement les tableaux et indications précises qui vous sont fournis pour bénéficier d'une programmation cohérente et progressive.

Voici la première méthode, validée sur le terrain, qui organise l'entraînement par cycles pour des progrès réguliers.